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如何知道自己是壓力超載的受害者?

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發表於 2014-5-16 14:43:04 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 貓尾巴 於 2014-5-16 14:56 編輯

IMG_0152.JPG

因為剛卸下上一個工作上的重擔,
(也是自我評估自己需要一段舒展空間)
在休養期身心都能比較處於放鬆狀態下,
最近卻發現,
身邊非常多人處於一種隨時怒火亂射的狀態裡。
(天龍國就是一個超高壓力鍋無誤)
面對壓力過載的人,
無論是怎樣沒什麼道理的小事都可以激怒他,
並發生不客觀的想法與執念。
(若不適時處理,時常會誘發成為憂鬱症或躁鬱症狀)

回過頭去看前陣子發生的大小事,
和這陣子遇上朋友情緒化的反應,
以下給各位Dear freinds一點小小的關心與提醒。


關於身心健康的自我診斷,
在這提供幾個簡單的自我檢測方式,
若您或身邊的人發生以下狀況,
(發生越多項表示潛在壓力越大或已經超過個人承壓狀態)
或許就是該休息片刻讓自己找回冷靜與放鬆的時候。
(當然還有更多的徵狀可以觀察,以下僅列出幾點供參考)

1.   遇到被質疑時沒有耐性解釋或討論,並選擇用情緒方式結束對話。
2.   無時無刻都覺得煩躁看什麼都不順眼。
3.   負面思考模式增加。
4.   別人看起來你壓力很大但自己卻不認為有壓力。
5.   無法容忍有不同思維的人事物存在。
6.   拒絕休息與放鬆。
7.   既無過去病傷史,身體卻突發性出現找不出原因之不適症狀。
8.   很難好好把別人的話聽完甚至聽懂,卻不斷希望別人聽話或順己意。
9.   易被激怒。
10.  即便很累,失眠或淺眠狀況嚴重。
  

現代人越來越需要在短時間內處理大量變動訊息,
因此越來越難有讓自己沉澱與放空的時間,
進而導致日積月累的壓力成為沉重的負擔。

適時的讓自己回歸成一個無路用的人,
可以讓自己擺脫很多形式上的束縛與想法上的解脫。

當一個問題或工作已成為揮之不去的煩惱,
並無法因為你的迫切個性而馬上解決時,
請小心勿成為潛在壓力的受害者。

建議若發現以上狀態出現,
則該是讓自己放個長假、安排做一些沒目的性卻讓自己愉快的活動的時候了。

再強大的電腦也有需要重開機的時候,
我們的大腦當然也需要時常把暫存不必要的事件清空。

當我在面臨自己壞脾氣爆發的時候,
也會適時評估是否應該給自己一點呼吸空間。

規律的運動、一趟沒有目地的旅行、
一本想讀卻一直覺得沒時間讀的書、
一壺想喝卻老是沒空泡的茶、
和知心好友一次深度的交談、
甚至只是大吃大睡三天三夜等等,
都是很好的休憩方式。
(可依個人喜好和需求選擇適合自己的舒壓方式,
下次有機會可以再與大家分享相關議題)

千萬不要認為自己是超人,
可以無限制容納龐大的壓力能量,
人生價值絕非追尋一個人所定義出來的價值
而是如何好好好每一天的生活。

不要把自己看的太偉大,
或是洗腦自己壓力就是良藥。

這種自虐式的價值觀勢必需要做出調整,
才能真正成為正向且樂觀的人。
  
享受生活,永遠比製造生活重要。

祝大家都能有個獨一無二的無壓人生。

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